Memiliki berat badan ideal menjadi impian banyak orang, terutama setelah usia 30-an. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan yang membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Setelah usia 30 tahun, laju metabolisme tubuh cenderung melambat, yang berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit, sehingga penurunan berat badan menjadi lebih sulit.

Meskipun demikian, memiliki berat badan ideal tetap sangat penting. Berat badan ideal bukan hanya berhubungan dengan penampilan fisik, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Manfaat Memiliki Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan ideal, terutama setelah 30 tahun sangat penting karena beberapa manfaat berikut:

Mencegah risiko penyakit kronis

Berat badan ideal membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan metabolik lainnya.

Berat badan berlebih, terutama obesitas, akan meningkatkan penumpukan lemak di tubuh yang kemudian memicu peradangan dan gangguan fungsi organ.

Menjaga kesehatan mental

Tidak hanya fisik, berat badan ideal juga berkontribusi pada kesehatan mental. Orang yang merasa nyaman dengan berat badan sehat cenderung memiliki kepercayaan diri yang tinggi.

Sebaliknya, berat badan yang tidak ideal sering kali dikaitkan dengan stres, gangguan kecemasan, hingga depresi.

Meningkatkan produktivitas

Dengan berat badan ideal, Anda lebih mudah bergerak dan menjalankan aktivitas sehari-hari. Berat badan ideal mendukung kelincahan, stamina dan produktivitas, baik di tempat kerja maupun saat melakukan kegiatan lainnya.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Excess Skin Setelah Obesitas

Meningkatkan kualitas tidur

Menurut penelitian, berat badan berlebih berhubungan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya pernapasan selama beberapa detik atau beberapa menit saat tidur.

Berhentinya pernapasan ini disebabkan oleh penyumbatan pada saluran pernapasan bagian atas, yang sering kali dipengaruhi oleh penumpukan lemak di sekitar tenggorokan dan saluran napas.

Membantu mencapai umur panjang

Menjaga berat badan ideal memiliki dampak besar terhadap harapan hidup. Banyak penelitian menunjukkan bahwa memiliki berat badan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang dan mengurangi risiko komplikasi berbahaya, seperti penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Berat badan berlebih dan penumpukan lemak di perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena berpotensi memicu kenaikan tekanan darah, kolesterol, dan resistensi insulin.

Baca Juga: Tiga Tipe Obesitas, Apa Saja Mereka?

Bagaimana Mencapai Berat Badan Ideal?

Untuk mencapai berat badan ideal, terutama setelah usia 30 tahun, dibutuhkan komitmen terhadap pola hidup sehat. Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, rutin berolahraga, cukup istirahat, serta mengelola stres dengan baik.

Apabila Anda mengalami kesulitan dalam mencapai berat badan ideal, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!